ຄໍາແນະນໍາ 7 ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນວົງກົມພາຍໃຕ້ສາຍຕາ

ມື້ໂພສ: 16.08.2019/XNUMX/XNUMX

ຊາຂຽວແທນກາເຟ
ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານດື່ມກາເຟທຸກໆມື້, ທ່ານສາມາດທົດແທນນິໄສນີ້ດ້ວຍຊາຂຽວ. ກາເຟເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນແລະເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານປະສົບພາຍໃຕ້ຕາຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ຊາຂຽວຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕາໃຕ້ຕາເລີ່ມໄວ.
ເພີ່ມສີຂຽວໃສ່ແຜ່ນຂອງທ່ານ
ຜັກທີ່ມີປະລິມານທາດເຫຼັກສູງ, ເຊັ່ນ: ຜັກຫົມແລະຜັກບົ້ງແມ່ນມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນການຮັກສາວົງມົນ. ຜັກທີ່ມີປະລິມານທາດເຫຼັກສູງຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂື້ນ. ອີງຕາມການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດ, ວົງມົນຊ້ ຳ ຖືກບອກວ່າເປັນເສັ້ນເລືອດທີ່ນັ່ງຢູ່ໃຕ້ຜິວ ໜັງ ເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າຜິວ ໜັງ ທີ່ຢູ່ໃຕ້ຕາຂອງທ່ານເບົາກວ່າພື້ນທີ່ອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ມັນຈະມີລັກສະນະເດັ່ນຂື້ນ.
ຕິດຕັ້ງແອັບ on ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ
ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະ ກຳ ຈັດວົງມົນທີ່ຢູ່ໃຕ້ຕາແມ່ນນ້ ຳ. ທ່ານສາມາດຫຼຸດປະລິມານນໍ້າພາຍໃຕ້ຕາຂອງທ່ານໂດຍການຕອບສະ ໜອງ ປະລິມານນໍ້າທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານລືມດື່ມນ້ ຳ, ທ່ານສາມາດດາວໂລດ ຄຳ ຮ້ອງເຕືອນໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານເພື່ອຮຽນຮູ້ປະລິມານນ້ ຳ ປະ ຈຳ ວັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະສາມາດບໍລິໂພກເປັນປະ ຈຳ.
ຂ້າງເທິງກັບຄືນໄປບ່ອນ
ໃນຕອນກາງຄືນ, ພະຍາຍາມນອນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ ຳ ໄຫຼພາຍໃຕ້ຕາຂອງທ່ານຈະບໍ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນການນອນຢູ່ຂ້າງທ່ານແລະສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຕັ້ງກະເປົາພາຍໃຕ້ຕາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນອນຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດການຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບຈຸດດ່າງ ດຳ ທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການກົດຂອງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃສ່ ໝອນ.
ເຮັດໃຫ້ Parsley Mask
ປາແດກແມ່ນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ C ແລະ K ທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ເຮັດຫນ້າກາກພາຍໃຕ້ຕາຂອງທ່ານກັບ parsley ທີ່ທ່ານຈະກະກຽມຢູ່ເຮືອນ.
ໃຊ້ປັດໃຈປ້ອງກັນແດດ
ໃຊ້ຄຣີມທີ່ມີປັດໃຈປ້ອງກັນແສງແດດເຊັ່ນ: ຄຣີມກາງຄືນ. ພວກມັນປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນການເກີດແຫວນຕາ.
ຮັກສາຕາຂອງທ່ານໃຫ້ເຢັນ
ຮັກສາສິ່ງຂອງເຢັນໆເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ກ້ອນ, ບ່ວງໃສ່ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງ, ໝາກ ແຕງເຢັນຫລືມັນຕົ້ນຢູ່ໃຕ້ຕາຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມຢູ່ໃຕ້ຕາຂອງທ່ານ.