ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ B12 ແມ່ນຫຍັງ?

ການຂາດວິຕາມິນ B12, ເຊິ່ງເຫັນໄດ້ທົ່ວໄປໃນສັງຄົມ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນໃນທາງລົບ. ການຂາດ B12 ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຕື່ນມາໃນຕອນເຊົ້າ, ລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດ, ເຫງົານອນແລະຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈ.



ອີງຕາມບົດລາຍງານຂອງ UAV; ຖ້າວິຕາມິນ B12 ບໍ່ພຽງພໍ, ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນດາເງື່ອນໄຂທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະ ຈຳ ວັນເຊັ່ນ: ພະຍາດເລືອດຈາງ, ໂຣກເຫຼືອງແລະອາການວຸ້ນວາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດວິຕາມິນ B12 ຂອງການອັກເສບຂອງເສັ້ນປະສາດແລະຄວາມພິການທາງຈິດກໍ່ເກີດຂື້ນ. ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີວິຕາມິນ B12 ແມ່ນຫຍັງ? ມີອາຫານຫຍັງແດ່ໃນ B12? ອາຫານປະເພດໃດແດ່ທີ່ມີວິຕາມິນ B12? ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ຕອບຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ…

ມີອາຫານຫຍັງແດ່ໃນ B12? 

ອີງຕາມບົດລາຍງານຂອງ UAV; ນັກວິສະວະກອນເຄມີ Nigar Yildirim, "ວິຕາມິນ B12 ແລະພືດ ginkgo biloba, ເຊິ່ງມັກຖືກກ່າວເຖິງໃນເວລາທີ່ຜ່ານມານີ້ແມ່ນຈິດໃຈທີ່ສົມບູນແບບ,". ໂດຍບອກວ່າວິຕາມິນ B12 ສາມາດເອົາມາຈາກສິນຄ້າຈາກທະເລ, ຊີ້ນແລະນົມ, ໄຂ່ແລະຊີດ, ທ່ານYıldırımກ່າວວ່າ: ວິຕາມິນ B12, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານທະເລ, ຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ໄຂ່ແລະຊີດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໄປເຮືອນຫຼາຍກວ່າຕອນແລງ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບຫຼາຍຂື້ນກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຂອງທ່ານ, ວິຕາມິນບີທີ່ສັບສົນແລະພືດ ginkgo ຄວນກິນທຸກໆມື້. ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການ ນຳ ໃຊ້ແບບປົກກະຕິ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B12 ແມ່ນຫຍັງ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ Dietitian Pınar Kural Ençກ່າວວ່າວິຕາມິນ B12 ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ ຳ ແລະອີກຊື່ ໜຶ່ງ ຂອງມັນແມ່ນ cobalamin ການຂາດວິຕາມິນວິຕາມິນສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ໃນລະຫວ່າງການເກັບຮັກສາແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເຊັ່ນ: ຊີ້ນປີ້ງທີ່ມີອຸນຫະພູມສູງແລະ dripping ຂອງ broth; pasteurizing ແລະຕົ້ມໃສ່ນົມ; ປະສິດທິຜົນຂອງວິຕາມິນ B12 ຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍການຫົດນ້ ຳ ຫຼັງຈາກແຕ່ງກິນປາ. ອາຊິດ, ເປັນດ່າງແລະທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນ. ເວລາຕົ້ມດົນເກີນໄປແລະເພີ່ມລະດັບການສູນເສຍວິຕາມິນ B12 ເພີ່ມຂື້ນ. ຕັບຕົ້ມໃນນ້ ຳ ຫຼັງຈາກຕົ້ມໃນນ້ ຳ, ປາຕົ້ມຫຼັງຈາກຕົ້ມໃນນ້ ຳ, ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍວິຕາມິນ B12 ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າໃນຂະນະທີ່ຊີ້ນ ກຳ ລັງປີ້ງ, 12 ເປີເຊັນຂອງວິຕາມິນ B30 ແລະ 10-20 ເປີເຊັນໃນອຸນຫະພູມຊຸ່ມຊື່ນຈະຫາຍໄປດ້ວຍອຸນຫະພູມແລະນ້ ຳ ຈົມ. ໃນຂະນະທີ່ການສູນເສຍໃນນົມ UHT ແມ່ນປະມານ 7-10, ເທົ່າກັບ 30 ແມ່ນສູນເສຍໂດຍການຕົ້ມ. ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນສ້າງແຜນການໂພຊະນາການເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີທັງ ໝົດ ນີ້ແນວໃດ? ສານອາຫານຫຼັກທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B12; ພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ນຳ ຊີ້ນ, ນົມ, ເນີຍແຂງ, ໄຂ່ແລະປາເຂົ້າມາໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ອາຫານສັດ… ສຳ ລັບຜູ້ລ້ຽງ, ຄວນແນະ ນຳ ນ້ ຳ ໜັກ ໃຫ້ແກ່ຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂ່. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ B12 ບໍ່ຄວນຖືກລະເລີຍເພື່ອຫລີກລ້ຽງການລືມ, ການລົບກວນ, ຄວາມອິດເມື່ອຍແລະບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງໃນອະນາຄົດ, ແລະມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະວັດແທກລະດັບຂອງ B6 1 ຕໍ່ເດືອນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫລາຍກວ່າ 12, B14 mcg 2.4 ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດປະຈໍາວັນ. 12 mcg ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຄວນຈະເປັນ ຈຳ ນວນນີ້ 2.6 mcg döneminde.



ເຈົ້າອາດຈະສົນໃຈ: ເຈົ້າຢາກຮຽນຮູ້ວິທີຫາເງິນທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ແລະໄວທີ່ສຸດທີ່ບໍ່ມີໃຜຄິດບໍ່? ວິທີການຫາເງິນຕົ້ນສະບັບ! ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີທຶນ! ສໍາລັບລາຍລະອຽດ ກົດ​ບ່ອນ​ນີ້

BITVIN B12 ໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກແຫຼ່ງສັດ

ທ່ານຊີ້ອອກວ່າ, ຜູ້ລ້ຽງສັດ, ຄົນທີ່ມີອາຍຸ 65 ປີ, ແມ່ຍິງຖືພາແລະແມ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ພັດທະນາເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ, ແລະຜູ້ໃດທີ່ຂາດສານອາຫານທີ່ບໍ່ພຽງພໍແລະບໍ່ສົມດຸນກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດວິຕາມິນ B12. ກ່ຽວກັບການຮັກສາການຂາດແຄນ B12, Uysal ກ່າວວ່າ: "ເນື່ອງຈາກການຜະລິດວິຕາມິນບໍ່ສາມາດຜະລິດໃນຮ່າງກາຍໄດ້, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເອົາມາຈາກພາຍນອກດ້ວຍອາຫານຫຼືວິທີອື່ນ. ແຫຼ່ງວິຕາມິນບໍ່ແມ່ນຢາສະຫມຸນໄພ. ມັນຄວນໄດ້ຮັບຈາກອາຫານສັດ. ອາຫານເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ໄກ່, ປາ, ໄຂ່, ນົມ, ນົມສົ້ມ, ຊີດ, ຕັບ, ຫົວໃຈ, ແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາແຫຼ່ງວິຕາມິນບີ 12 ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ການຂາດແຄນວິຕາມິນ B12 ແມ່ນພົບເລື້ອຍກວ່າໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ກິນຜັກ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຄວນຕັດສິນໃຈປິ່ນປົວ. ບຸກຄົນທີ່ຕົນເອງບໍ່ສາມາດຕັດສິນໃຈນີ້ໄດ້. ໂດຍການເບິ່ງມູນຄ່າຂອງ B12 ທີ່ຖືກວັດແທກເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການວິເຄາະເລືອດ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະຈັດແຈງການຮັກສາທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດໂດຍການພິຈາລະນາຮູບພາບແລະນິໄສໂພຊະນາການຂອງຄົນເຈັບທົ່ວໄປ. ບໍ່ວ່າຜູ້ໃຫຍ່ຫລືຜູ້ສູງອາຍຸ, ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ວິຕາມິນບີ 12 ຄວນໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ດ້ານອາຫານຫຼືຢາເມື່ອມີຄວາມຕ້ອງການ.



ເຈົ້າອາດຈະມັກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຊັ່ນກັນ
ຄໍາເຫັນ